º´¿ø¾È³» ¹Ì¿ë/üÇü°ü¸® ¹Ì¼Ò½°ÅÍ
 ÇöÀçÀ§Ä¡: ¹Ì¿ë.üÇü°ü¸® > Body > ÀÎÁöÇൿġ·á
ÃÖ¸é´ÙÀ̾îÆ®
ÀÎÁöÇൿġ·á
üŷ Ç׸ñ ¼³  ¸í
½Ä¹°¼º ´Ü¹éÁú
Äá, µÎºÎ´Â °¡Àå ÁÁ´Ù.
°¨ÀÚ¸¦ ¸¹ÀÌ ¸ÔÀÚ!
¾ËÄ®¸®¼º¿¡ Àú Ä®·Î¸® ½ÄÇ°À¸·Î ´ÙÀ̾îÆ® ½ÄÇ°ÀÌ´Ù.
Âð °¨ÀÚ¿¡ ±èÄ¡, ³ª¹°°ú ÇÔ²² ¸ÔÀ¸¸é ÇÑ ³¢·Î ¼Õ»öÀÌ ¾ø´Ù.
°¨ÀÚ ¼¼ °³(Áß°£Å©±â)°¡ ¹ä ÇÑ°ø±âÀÇ ¿­·®ÀÌ´Ù.
ÄÚÄÚ¾Æ ´ÙÀ̾îÆ®
ÄÚÄھƴ ÃÊÄø´º¸´Ù Áö¹æÇÔÀ¯·®ÀÌ Àû°í ¹Ì³×¶ö°ú ¼¶À¯ÁúÀÌ Ç³ºÎÇÏ¿© º¯ºñ¿¹¹æ¿¡µµ Àû´Ù. ´Ü ¼³ÅÁÀº ³ÖÁö ¸»ÀÚ.
Æ佺ƮǪµå¸¸ ÇÇÇصµ ¹ÝÀº ¼º°ø
°í¿°ºÐ, °íÁö¹æ À½½ÄÀ» ÇÇÇÏ´Â Áö¸§±æ
»§Àº ¸ÔÀ¸¸é ¾ÈµÇ³ª?
½´Å©¸²À̳ª ÄÉŸå µî ¸ÀÀÖ´Â »§º¸´Ù´Â ¹Ù°ÔÆ® »§ÀÌ ÁÁ´Ù.
¾î¶² Á¦°úÁ¡ »§ÀÌ¶óµµ »§ ÇÑ °³°¡ ¹ä ÇÑ°ø±â¶ó´Â »ý°¢À» ¸í½ÉÇÏÀÚ.
ƯÈ÷, ¿ì¸®³ª¶ó Á¦°úÁ¡ »§Àº °£½ÄÀ̹ǷΠ¿µ¾ç¼Òº¸´Ù´Â ¿ì¼± ¸ÀÀÌ ¿ì¼±À̾î¾ß Àß Æȸ®¹Ç·Î ¹öÅÍ¿Í ¼³ÅÁ µ¢¾î¸®¶ó´Â »ç½Ç!
À½½ÄÀ» õõÈ÷ ¸ÔÀÚ!
¿ì¸®ÀÇ ³ú¿¡ ½Ã»óÇϺζó´Â Æ÷¸¸ ÁßÃß°¡ ½Ä»ç¸¦ ÇÏ°í ³­ ÈÄ 20ºÐÀÌ °æ°úµÇ¾î¾ß Æ÷¸¸°¨À» ´À³¤´Ù.
À½½ÄÀ» ±ÞÇÏ°Ô ¸Ô´Â °ÍÀ» ¹æÁöÇϱâ À§Çؼ­ À½½ÄÀÌ ÀÔ¿¡ ÀÖ´Â µ¿¾ÈÀº ¼öÀú¸¦ ³»·Á³õ°í À½½ÄÀ» ´Ù »ïŲ ´ÙÀ½¿¡ ¼öÀú¸¦ µéµµ·Ï ÇÏÀÚ!
½Ä»çÇϱâ Çѽð£ Àü ¹°À» ÃæºÐÈ÷ ¸¶½ÃÀÚ!
½Ä»ç ¶§ ¹°À̳ª ±¹¹°À» ¸¹ÀÌ ¸Ô´Â »ç¶÷À» º¸¸é ¶×¶×ÇÑ °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù.
¹°Àº ½Ä»çÇϱâ Àü¿¡ ¸¶¼Å¾ß ½Ä¿åÀÌ °¨ÅðµÇ°í ü³» Áö¹æºÐÇظ¦ µ½´Â´Ù.
°ñ¶ó¸Ô´Â Àç¹Ì, ´ÙÀ̾îÆ® ÄÝ¶ó¸¦ È°¿ëÇÏÀÚ!
Äݶó µÎ ĵÀ» ¸¶½Ç ¶§ ´ÙÀ̾îÆ® Äݶó·Î ¹Ù²Ù¾î ¸Ô´Â °Í¸¸À¸·Îµµ Àϳ⿡ 7kg Á¤µµÀÇ Ã¼Áß°¨·® È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.
´Þ°¿À» ¸ÔÀ» ¶§µµ ÈòÀÚ¸¸ ¸Ô´Â ½À°üÀ» µéÀÌ°í ÀúÁö¹æ¿ìÀ¯¸¦ ¸¶½Ã¸é ÀϳâÀ̸é 3.3kg¸¦ °¨¼Ò½Ãų ¼ö ÀÖ´Ù.
°¡±ÞÀû ÀÛÀº ±×¸©¿¡ ´ãÀÚ!
½Ã°¢Àû È¿°ú·Î ´õ ¸¹¾Æ º¸ÀδÙ. ¹ä°ø±âºÎÅÍ ¹Ù²Ù¾î º¸ÀÚ.
À½½ÄÀº Ç×»ó ´ú¾î¸Ô´Â ½À°üÀ» ±â¸£ÀÚ!
´ÜÀ½½ÄÀÌ »ý°¢³¯ ¶§´Â ¾ß並 ¸ÔÀÚ!
¾ß並 ½È¾îÇÏ¸é ¼¶À¯¼Ò À½·á¸¦ ¸¶½ÃÀÚ.
¼úÀº ±Ý¹°
¾ËÄÚ¿Ã 1 cc¿¡´Â 7kcal°¡ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ°í Àν¶¸° ºÐºñ¸¦ ÃËÁø½ÃÄÑ ÀúÇ÷´ç »óÅ°¡ µÇ¹Ç·Î À½½ÄÀ» ´õ ¸¹ÀÌ ¸Ô°Ô µÈ´Ù.
°£½ÄÀ» Æ÷±âÇÒ ¼ö ¾ø´Ù
°£½ÄÀÌ ³ª»Ú´Ù´Â °ÍÀº ´Ùµé ¾ËÁö¸¸ ³Ê¹« ¸Ô°í ½ÍÀ» ¶§´Â ÂüÀ¸ ¸é ¿ÀÈ÷·Á ¿ªÈ¿°úÀÌ´Ù.
ÀÌ·² ¶§´Â Â÷¶ó¸® ¹ä´ë½Å ¸ÔÀÚ..
¹è°íÇà ¶§ ¿ä¸®ÇÏÁö ¸»ÀÚ!
Çã±â ¶§¹®¿¡ ¿ä¸®¸¦ ¸¸µé¸é¼­ ÀÚ²Ù Áý¾î ¸Ô°Ô µÈ´Ù.
¿ä¸®Çϱâ ÀüÀ̳ª ½ÃÀ庸±â Àü¿¡´Â ¹Ì¸® ¾ßä·ù¸¦ ¸Ô¾î µÎÀÚ..
ºñ»ó½º³¼À» ÁغñÇÏÀÚ!
»½Æ¢±â, °úÀÏ, ¿ä±¸¸£Æ®¸¦ º¸À̴µ¥ µÎ°í, ¹öÅÍ, À½·á¼ö, »§ ÄÉÀÍ µîÀº ´«¿¡ º¸ÀÌÁö ¾Ê°Ô ÇÏÀÚ..
¿îµ¿ Àü ±¾Áö ¸»ÀÚ!
½Ä»ç´ë½Å °£´ÜÇÑ °£½ÄÀÌ¶óµµ ¸ÔÀ¸¸é ¿îµ¿¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¿¡³ÊÁö¸¦ °ø±Þ¹Þ°í ¿îµ¿ È¿À²À» ³ôÀÏ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ¿îµ¿ÀÌ ³¡³ªµµ Çã±âÁöÁö ¾Ê´Â´Ù.
üŷ Ç׸ñ ¼³  ¸í
ºÎÁö·±ÇØÁú ¼ö¹Û¿¡..
30ºÐÀÇ ¿©À¯°¡ ÀÖÀ¸¸é °È±â. 1½Ã°£ÀÇ ¿©À¯°¡ ÀÖÀ¸¸é »ç¿ì³ª, 2½Ã°£ÀÇ ¿©À¯°¡ ÀÖÀ¸¸é ¿îµ¿ÇÏ·¯ °¡´Â ½À°üÀ» µéÀÌÀÚ..
·¯´×¸Ó½ÅÀÌ Áö¹æ¿¬¼Ò¿¡ ÁÁ´Ù.
ƯÈ÷ ÇÏü »ìÀÌ ¸¹ÀÌ ºüÁø´Ù!!
º¸ÆøÀº 20-25cmÀ¸·Î Á¦ÇÑÇÏ¸ç ±â±¸¸¦ ¹öÆÀ´ë·Î »ç¿ëÇϰųª ±¸ºÎÁ¤ÇÑ ÀÚ¼¼´Â ÁÁÁö ¾Ê´Ù.
Ç㸮¸¦ ¶È¹Ù·Î Æì°í ¼ÕÀ» ¶¾ »óÅ¿¡¼­ ÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
³ëÁ£±â ¿îµ¿À̳ª ½Ç³» ½ºÅ° ¿îµ¿
ÇÑ ½Ã°£¸¸ Çصµ 440 kcal¸¦ ¼ÒºñÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¿ÏÀüÈ÷ Àͼ÷ÇØÁö±â Àü¿¡´Â 3ºÐ¾¿ ÃÑ 4ȸ·Î ³ª´©¾î ÇÏ´Ù°¡ 30ºÐÀ¸·Î ´Ã¸°´Ù.
±ÙÀ°µµ ÈÞ½ÄÀÌ ÇÊ¿ä
48½Ã°£Á¤µµ ½¬´Â °ÍÀÌ ÁÁÀ¸¸ç, °°Àº ±ÙÀ°À» ÁýÁßÀûÀ¸·Î ¿îµ¿½ÃÅ°Áö ¸»ÀÚ..
¿îµ¿ÀÇ ±âº»Àº °È±â
Ç×»ó Á¤¸éÀ¸·Î ½Ã¼±À» µÎ°í ²Æ²ÆÀÌ ¼±ÀÚ¼¼¿¡¼­ ÆÈÀ» Èçµé¸ç °È´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ·±´× ¸Ó½ÅÀ» ÇÒ ¶§´Â TV¸¦ º¸´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
³Ê¹« ¿å½É³»¸é Å«ÀÏ
¸ÅÀÏ 45ºÐ¾¿ ¿îµ¿À» ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁÁö¸¸ ÁöÅ°±â ¾î·Á¿ï ¶§µµ ÀÖ´Ù.
15ºÐ¾¿ 3¹ø¿¡ Çصµ ¿îµ¿ È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.
°è´ÜÀ» È°¿ë
¿¤¸®º£ÀÌÅͺ¸´Ù °è´ÜÀ» ÀÌ¿ëÇÏ´Â ½À°üÀ» µéÀÌÀÚ.
Áñ°Ì°Ô ¿îµ¿À» ÇÏÀÚ!
¿îµ¿Çϴ ģ±¸¸¦ »ç±Í¾î ÆÄÆ®³Ê¸¦ ±¸ÇÏ°í TV¸¦ º¸¸é¼­ ½Ç³» ¿îµ¿À» ÇÏ°í À½¾ÇÀ» Å©°Ô Ʋ¾îµµ ÁÁ´Ù.
üŷ Ç׸ñ ¼³  ¸í
üÁ߰踦 ÇÇÇÏÁö ¸»ÀÚ!
ÀÚÁÖ Àç´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ÇÇÇÏ´Â °ÍÀº Æ÷±â»óŶó ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
üÁßÁ¶ÀýÀº üÁßÀ» Àç´Â °ÍºÎÅÍ ½ÃÀÛÀÌ´Ù!
±¾Áö ¸»ÀÚ!
°ÅÁþ¸»ÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. ±¾±âº¸´Ù´Â ¹Ù¸£°Ô ¸ÔÀ¸¸é¼­ ¿îµ¿ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁÀº ÀÌÀ¯´Â ÇÑ ³¢¶óµµ °Å¸£°Ô µÇ¸é ±×¸¸Å­ ´õ ¸Ô°Ô µÇ´Â °ÍÀÌ ¿ì¸® ÀÎüÀÇ ¿ø¸®À̱⠶§¹®ÀÌ´Ù.
¡®³»ÀϺÎÅÍ¡¯°¡ ¾Æ´Ï¶ó ¡®¿À´ÃºÎÅÍ¡¯¶ó´Â »ý°¢
³»ÀϺÎÅÍ ÇÏ°Ú´Ù´Â »ý°¢Àº ¿À´Ã ¸¹ÀÌ ¸Ô°Ú´Ù´Â ¾ê±âÀÌ´Ù.
ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 0.5kg-1kg°¡ °¡Àå Àû´ç
³Ê¹« ¹«¸®ÇÑ ¸ñÇ¥´Â Áöų ¼ö ¾øÀ¸¸ç ±× ÀÌ»ó üÁßÀÌ °¨·®µÈ °æ¿ì´Â üÁö¹æº¸´Ù´Â ¼öºÐ°ú ±ÙÀ°ÀÌ ¼Õ½ÇÀÌ µÇ´Â °ÍÀÌ´Ù.
ÀáÀº µÇµµ·Ï Àû°Ô..
ƯÈ÷ Àú³á ¸Ô°í ¹ã¿¡ ºÎÁö·±È÷ ¿òÁ÷ÀÌ´Â °ÍÀÌ ÁÁÀ¸¹Ç·Î »þ¿ö³ª ÀÔ¿åÀ» ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
ÁÖ¸»¿¡ Ä£±¸µé ¸¸³ª´Â °ÍÀ» ÇÇÇÏ°í Áý¿¡¼­ ½Ä»ç¸¦ ¾ÈÇÏ°í ÀáÀ» ÀÜ´Ù¸é ¿ÀÈ÷·Á ±âÃÊ´ë»ç·®(BMR)ÀÌ ¶³¾îÁö¹Ç·Î °°Àº ½Ä»ç·®À» ÇÏ´õ¶óµµ üÁßÀÌ ´õ ´Ã°Ô µÈ´Ù.
¸ÔÀ»¶§ TV´Â ²¨³õÀÚ!
¸ÛÇÏ´Ï TV¿¡ ´«ÀÌ °íÁ¤µÇ¾î ¸Ô±âº¸´Ù´Â Áñ°Ì°Ô ¾ê±âÇϸ鼭 õõÈ÷ ¸Ô´Â °ÍÀÌ º¸±â¿¡µµ ÁÁ´Ù.
½Ç¸ÁÇÏÁö ¸»°í ³ª¸¦ ¿¹»µÇÏÀÚ!
´çÀå »ìÀÌ ºüÁöÁö ¾Ê´Â °ÍÀº ´ç¿¬ÇÏ´Ù.
³ª¸¸ ¶×¶×ÇÏ°í °ÔÀ¸¸¥ °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¸ç ´©±¸³ª ´Ù ÂüÀ»¼ºÀº ºÎÁ·ÇÏ´Ù.
½Ä»çÁ¶ÀýÀ» Çϸ鼭 ¿îµ¿À» ÇÏ°í ÀÚ½ÅÀ» °ü¸®ÇÏ´Â ÀÏÀº Àý´ë·Î ½¬¿îÀÏÀÌ ¾Æ´Ï´Ù.
³ª¿¡°Ô »óÀ» ÁÖÀÚ!
»ìÀ» »©°í ³ª¸é ¿ÊÀ» »çÀÚ ±×µ¿¾È »çÁö ¸øÇÏ°í ¸Á¼³¿´´ø °ÍÀ» ¼±¹°·Î ³ª¿¡°Ô »çÁÖ´Â °Íµµ ÁÁ´Ù.
Á¶±ÝÀº ºñ½Ñ ¸ñ¿åÁ¦Ç°À̳ª ¹Ùµð¿ëÇ°À» »ç´Â °Íµµ ÁÁ´Ù.
¸ñ¿åÀ» ±âºÐ ÁÁ°Ô ÇÏ¸é »ìÀÌ ºüÁú »Ó ¾Æ´Ï¶ó ³ª¸¦ ¿¹»µÇÏ´Â ÀÏÀÌ´Ù.