살이 찐 것을 단순히 부은 거라고 방심했다간 곤란할수 있다. 부기는 몸 안에 불필요한 수분이 쌓여 있는 상태를 말한다. 물이 쌓이면 몸은 내부에서부터 점점 차가워지는데, 차가워진 부분에 열을 보급하기 위해서는 지방이 자꾸 붙게 된다. 또 몸이 차가워지면 신장 작용이 저하되고, 체내의 물 순환이 나빠져서 몸에 물이 쌓이는 체질로 변한다. 이런 증상이 악순환 되면 부기는 비만의 원인이 되는 셈. 

혈액순환이 원활하지 않아도 부기가 생길 수 있다. 이러한 경우는 부기가 생긴 부위를 마사지를 하거나 스트레칭을 해주면 혈액순환에 도움이 된다. 그날의 부기는 바로바로 풀어 주는 것이 좋다. 

정신적인 스트레스도 부기의 원인이다. 스트레스를 느끼면 뇌하수체에서 항이뇨 호르몬이 소변의 배설을 억제하는데, 소변이 나오지 않으면 불필요한 수분이 나오지 않아 몸이 붓기 때문이다. 이외에도 충분한 수면을 취하지 않으면 혈액 속의 노폐물이 늘어나 붓게 된다.

최근에는 무분별한 다이어트로 몸이 붓는 경우를 많이 볼 수 있다. 단식이나 원푸드 다이어트 등의 식이요법을 한 후에는 조금만 과식을 해도 몸이 붓는데, 그 원인은 탄수화물이다. 잘못된 다이어트로 탄수화물이 감소되면 일시적으로 탈수현상이 일어나는데 갑자기 폭식을 하면 수분이 빠르게 재흡수 되기 때문이다. 

부기 예방의 최선책은 뭐니 뭐니해도 적당한 운동과 올바른 식습관이다. 몸을 적당하게 움직이면 혈액순환도 좋아지는데, 이런 점에서 요가나 스트레치등이 부기 예방에 효과적이다. 요가에서는 호흡이 가장 중요한데 들여 마시고 내쉬는 호흡이 내부 장기를 적극적으로 자극해 자율신경계가 자극되기 때문이다. 또한 동작 자체가 근력이 필요한 경우가 많고 평소에 잘 안 쓰는 근육을 사용하게 하여 신진대사 촉진과 다이어트에도 도움이 된다. 이외에도  스트레스 해소와 체형교정에도 효과적이다. 몸이 잘 붓는 사람은 대개 한쪽으로 치우친 식생활을 하는 경우가 많은데, 음식을 고루 섭취하는 것이 중요하며 이뇨 작용이나 물을 순환하는데 도움이 되는 음식을 먹는 것도 좋다. 부기가 심한 경우 비만클리닉에서 자신에게 알맞은 운동이나 식이요법 등에 대해 체계적인 도움을 받는 것이 필요하다.