우리 신체대사 중 하나인 DIT(식사유도성 체열산성)은 아침이 가장 높고 저녁이 될수록 점점 낮아졌다가 야밤에는 급격히 떨어집니다.

따라서 같은 식사라도 낮보ㅗ다 야밤에 먹는 것은 훨씬 더 살이 잘 찌게 합니다.

그렇지만 밤참이 자꾸만 먹고 싶어지는 때가 있을 것입니다.

대부분의 원인은 저녁식사를 제대로 하지 않아(살이 찔것이 두려워, 또는 시간이 맞지 않아서.. 등등의 이유로) 배가 고픈 것입니다.

부득이한 경우, 도저히 참을 수 없다면 현미, 호밀빵, 메밀국수, 우유, 야채, 두부 등이 그나마 덜 부담되실 것입니다.

잠들기 2-3시간전에는 음식물 섭취는 되도록 피하도록 하십시오...

정말로 살을 빼고 싶으시다면 야참은 절대금물이며 하루 세끼를 제사간에 꼬박 챙겨 먹고 야참을 먹지 않아도 잠들 수 있는 생활습관을 기르는 것이 가장 좋은 방법입니다.