술 마시는 날은 이렇게! 

술을 마시고 나면 집에 와서 라면을 먹거나 밥을 더 먹고 자는 사람이 있다. 
그것은 바로 술이 인슐린 분비를 증가시켜 혈당량을 떨어뜨리어 식욕이 증가하게 되는 것. 
또한 취하게 되면 억제기능이 둔화되어 갑자기 폭식하게 된다. 
흔히 술 마실 때 안주를 먹지 않으면 살이 찌지 않는다고 생각한다. 술은 탄수화물이므로 그 자체가 지방으로 저장되지는 않지만, 소주 반병, 포도주 반병, 양주 3잔이 밥 한공기(300Kcal)의 열량이다. 알코올은 지방을 보존하려는 작용이 있어 지방의 산화를 억제하므로 기름진 안주를 먹게 되면 지방이 축적된다. 또한, 뚱뚱하지 않은 사람은 술을 마셔도 살이 찌지 않지만, 뚱뚱한 사람은 술을 마시게 되면 더 살이 찌게 된다. 
다이어트에 적이라는 것은 이제 알 수 있을 것이다. 어쩔 수 없이 술을 마셔야 한다면 요령이 있다. 

Check point... 
1. 소주나 양주보다는 맥주나 포도주로 .. 칼로리의 술을 선택하는 것이 좋다. 소주나 양주는 과음하기 쉽고 과량의 칼로리를 섭취하는 격이 된다. 

2. 안주선택을 .. 맥주를 마실 때는 살코기, 생선, 야채, 과일을 먹는다. 

3. 술을 마신 다음 밥, 국수 등을 먹지 않는다. 이미 탄수화물을 많이 섭취한 격이므로 더 먹을 필요가 없다. 

4. 술 마실 때 물을 많이 마시자.. 과음시 탈수를 막아주며 양주도 스트레이트보다는 얼음을 섞거나 칵테일로 만드는 것이 좋다. 

5. 이온 음료는 피하자 .. 흡수속도가 빨라지게 되어 더 취한다. 단 음주 2시간이후 또는 다음날 아침에 이온음료는 마시는 것은 좋다 

6. 마음의 괴로움을 술로 달래기 어렵다. 오히려 술 마신 다음날은 더욱 지치고 우울하다는 것을 잊지 말자.