¼ú ¸¶½Ã´Â ³¯Àº ÀÌ·¸°Ô!
¼úÀ» ¸¶½Ã°í ³ª¸é Áý¿¡ ¿Í¼ ¶ó¸éÀ» ¸Ô°Å³ª ¹äÀ» ´õ ¸Ô°í ÀÚ´Â »ç¶÷ÀÌ ÀÖ´Ù. ±×°ÍÀº ¹Ù·Î ¼úÀÌ Àν¶¸° ºÐºñ¸¦ Áõ°¡½ÃÄÑ Ç÷´ç·®À» ¶³¾î¶ß¸®¾î ½Ä¿åÀÌ Áõ°¡ÇÏ°Ô µÇ´Â °Í. ¶ÇÇÑ ÃëÇÏ°Ô µÇ¸é ¾ïÁ¦±â´ÉÀÌ µÐÈµÇ¾î °©ÀÚ±â Æø½ÄÇÏ°Ô µÈ´Ù. ÈçÈ÷ ¼ú ¸¶½Ç ¶§ ¾ÈÁÖ¸¦ ¸ÔÁö ¾ÊÀ¸¸é »ìÀÌ ÂîÁö ¾Ê´Â´Ù°í »ý°¢ÇÑ´Ù. ¼úÀº ź¼öȹ°À̹ǷΠ±× ÀÚü°¡ Áö¹æÀ¸·Î ÀúÀåµÇÁö´Â ¾ÊÁö¸¸, ¼ÒÁÖ ¹Ýº´, Æ÷µµÁÖ ¹Ýº´, ¾çÁÖ 3ÀÜÀÌ ¹ä ÇÑ°ø±â(300Kcal)ÀÇ ¿·®ÀÌ´Ù. ¾ËÄÚ¿ÃÀº Áö¹æÀ» º¸Á¸ÇÏ·Á´Â ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ¾î Áö¹æÀÇ »êȸ¦ ¾ïÁ¦ÇϹǷΠ±â¸§Áø ¾ÈÁÖ¸¦ ¸Ô°Ô µÇ¸é Áö¹æÀÌ ÃàÀûµÈ´Ù. ¶ÇÇÑ, ¶×¶×ÇÏÁö ¾ÊÀº »ç¶÷Àº ¼úÀ» ¸¶¼Åµµ »ìÀÌ ÂîÁö ¾ÊÁö¸¸, ¶×¶×ÇÑ »ç¶÷Àº ¼úÀ» ¸¶½Ã°Ô µÇ¸é ´õ »ìÀÌ Âî°Ô µÈ´Ù. ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ÀûÀ̶ó´Â °ÍÀº ÀÌÁ¦ ¾Ë ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù. ¾î¿ ¼ö ¾øÀÌ ¼úÀ» ¸¶¼Å¾ß ÇÑ´Ù¸é ¿ä·ÉÀÌ ÀÖ´Ù.
Check point... 1. ¼ÒÁÖ³ª ¾çÁÖº¸´Ù´Â ¸ÆÁÖ³ª Æ÷µµÁÖ·Î .. Ä®·Î¸®ÀÇ ¼úÀ» ¼±ÅÃÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¼ÒÁÖ³ª ¾çÁÖ´Â °úÀ½Çϱ⠽±°í °ú·®ÀÇ Ä®·Î¸®¸¦ ¼·ÃëÇÏ´Â °ÝÀÌ µÈ´Ù.
2. ¾ÈÁÖ¼±ÅÃÀ» .. ¸ÆÁÖ¸¦ ¸¶½Ç ¶§´Â »ìÄÚ±â, »ý¼±, ¾ßä, °úÀÏÀ» ¸Ô´Â´Ù.
3. ¼úÀ» ¸¶½Å ´ÙÀ½ ¹ä, ±¹¼ö µîÀ» ¸ÔÁö ¾Ê´Â´Ù. ÀÌ¹Ì Åº¼öȹ°À» ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÑ °ÝÀ̹ǷΠ´õ ¸ÔÀ» ÇÊ¿ä°¡ ¾ø´Ù.
4. ¼ú ¸¶½Ç ¶§ ¹°À» ¸¹ÀÌ ¸¶½ÃÀÚ.. °úÀ½½Ã Å»¼ö¸¦ ¸·¾ÆÁÖ¸ç ¾çÁÖµµ ½ºÆ®·¹ÀÌÆ®º¸´Ù´Â ¾óÀ½À» ¼¯°Å³ª ĬÅ×ÀÏ·Î ¸¸µå´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
5. ÀÌ¿Â À½·á´Â ÇÇÇÏÀÚ .. Èí¼ö¼Óµµ°¡ »¡¶óÁö°Ô µÇ¾î ´õ ÃëÇÑ´Ù. ´Ü À½ÁÖ 2½Ã°£ÀÌÈÄ ¶Ç´Â ´ÙÀ½³¯ ¾Æħ¿¡ ÀÌ¿ÂÀ½·á´Â ¸¶½Ã´Â °ÍÀº ÁÁ´Ù
6. ¸¶À½ÀÇ ±«·Î¿òÀ» ¼ú·Î ´Þ·¡±â ¾î·Æ´Ù. ¿ÀÈ÷·Á ¼ú ¸¶½Å ´ÙÀ½³¯Àº ´õ¿í ÁöÄ¡°í ¿ì¿ïÇÏ´Ù´Â °ÍÀ» ÀØÁö ¸»ÀÚ.
|