º´¿ø¾È³» ¹Ì¿ë/üÇü°ü¸® ¹Ì¼Ò½°ÅÍ
 ÇöÀçÀ§Ä¡: ºñ¸¸.üÇü°ü¸®::HOME > ´º½º ¸ñ·Ï > ´º½º »ó¼¼³»¿ë
¸ñ·Ï ÀÌÀüÈ­¸é
¡º  ¼úÀÚ¸®, ²À ÇÇÇÒ ¼ö ¾ø´Ù¸é?  ¡»
±Û¹øÈ£: 66 ÀÛ¼ºÀÚ: ¹Ì¼ÒÀÇ¿ø,   ÀÛ¼ºÀÏ: 2004/08/18,  Á¶È¸: 3,442

¼ú ¸¶½Ã´Â ³¯Àº ÀÌ·¸°Ô! 

¼úÀ» ¸¶½Ã°í ³ª¸é Áý¿¡ ¿Í¼­ ¶ó¸éÀ» ¸Ô°Å³ª ¹äÀ» ´õ ¸Ô°í Àڴ »ç¶÷ÀÌ ÀÖ´Ù. 
±×°ÍÀº ¹Ù·Î ¼úÀÌ Àν¶¸° ºÐºñ¸¦ Áõ°¡½ÃÄÑ Ç÷´ç·®À» ¶³¾î¶ß¸®¾î ½Ä¿åÀÌ Áõ°¡ÇÏ°Ô µÇ´Â °Í. 
¶ÇÇÑ ÃëÇÏ°Ô µÇ¸é ¾ïÁ¦±â´ÉÀÌ µÐÈ­µÇ¾î °©ÀÚ±â Æø½ÄÇÏ°Ô µÈ´Ù. 
ÈçÈ÷ ¼ú ¸¶½Ç ¶§ ¾ÈÁÖ¸¦ ¸ÔÁö ¾ÊÀ¸¸é »ìÀÌ ÂîÁö ¾Ê´Â´Ù°í »ý°¢ÇÑ´Ù. ¼úÀº Åº¼öÈ­¹°À̹ǷΠ±× ÀÚü°¡ Áö¹æÀ¸·Î ÀúÀåµÇÁö´Â ¾ÊÁö¸¸, ¼ÒÁÖ ¹Ýº´, Æ÷µµÁÖ ¹Ýº´, ¾çÁÖ 3ÀÜÀÌ ¹ä ÇÑ°ø±â(300Kcal)ÀÇ ¿­·®ÀÌ´Ù. ¾ËÄÚ¿ÃÀº Áö¹æÀ» º¸Á¸ÇÏ·Á´Â ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ¾î Áö¹æÀÇ »êÈ­¸¦ ¾ïÁ¦ÇϹǷΠ±â¸§Áø ¾ÈÁÖ¸¦ ¸Ô°Ô µÇ¸é Áö¹æÀÌ ÃàÀûµÈ´Ù. ¶ÇÇÑ, ¶×¶×ÇÏÁö ¾ÊÀº »ç¶÷Àº ¼úÀ» ¸¶¼Åµµ »ìÀÌ ÂîÁö ¾ÊÁö¸¸, ¶×¶×ÇÑ »ç¶÷Àº ¼úÀ» ¸¶½Ã°Ô µÇ¸é ´õ »ìÀÌ Âî°Ô µÈ´Ù. 
´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ÀûÀ̶ó´Â °ÍÀº ÀÌÁ¦ ¾Ë ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù. ¾î¿ ¼ö ¾øÀÌ ¼úÀ» ¸¶¼Å¾ß ÇѴٸ頿ä·ÉÀÌ ÀÖ´Ù. 

Check point... 
1. ¼ÒÁÖ³ª ¾çÁÖº¸´Ù´Â ¸ÆÁÖ³ª Æ÷µµÁַΠ.. Ä®·Î¸®ÀÇ ¼úÀ» ¼±ÅÃÇϴ °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¼ÒÁÖ³ª ¾çÁִ °úÀ½Çϱ⠽±°í °ú·®ÀÇ Ä®·Î¸®¸¦ ¼·ÃëÇϴ °ÝÀÌ µÈ´Ù. 

2. ¾ÈÁÖ¼±ÅÃÀ» .. ¸ÆÁÖ¸¦ ¸¶½Ç ¶§´Â »ìÄÚ±â, »ý¼±, ¾ßä, °úÀÏÀ» ¸Ô´Â´Ù. 

3. ¼úÀ» ¸¶½Å ´ÙÀ½ ¹ä, ±¹¼ö µîÀ» ¸ÔÁö ¾Ê´Â´Ù. À̹̠ź¼öÈ­¹°À» ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÑ °ÝÀ̹ǷΠ´õ ¸ÔÀ» ÇÊ¿ä°¡ ¾ø´Ù. 

4. ¼ú ¸¶½Ç ¶§ ¹°À» ¸¹ÀÌ ¸¶½ÃÀÚ.. °úÀ½½Ã Å»¼ö¸¦ ¸·¾ÆÁָ砾çÁÖµµ ½ºÆ®·¹ÀÌÆ®º¸´Ù´Â ¾óÀ½À» ¼¯°Å³ª Ä¬Å×ÀϷΠ¸¸µå´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. 

5. À̿ À½·á´Â ÇÇÇÏÀÚ .. Èí¼ö¼Óµµ°¡ »¡¶óÁö°Ô µÇ¾î ´õ ÃëÇÑ´Ù. ´Ü À½ÁÖ 2½Ã°£ÀÌÈÄ ¶Ç´Â ´ÙÀ½³¯ ¾Æħ¿¡ ÀÌ¿ÂÀ½·á´Â ¸¶½Ã´Â °ÍÀº ÁÁ´Ù 

6. ¸¶À½ÀÇ ±«·Î¿òÀ» ¼ú·Î ´Þ·¡±â ¾î·Æ´Ù. ¿ÀÈ÷·Á ¼ú ¸¶½Å ´ÙÀ½³¯Àº ´õ¿í ÁöÄ¡°í ¿ì¿ïÇϴٴ °ÍÀ» ÀØÁö ¸»ÀÚ. 
¸ñ·Ï