1. 내 주위에 담배, 라이터 등 흡연하고 싶은 충동을 주는 물건을 두지 않는다.

2. 담배 냄새 나는 옷은 세탁한다

3. 냉수나 과일쥬스를 하루에 6~8컵 정도 마신다

4. 카페인이 들어간 음료는 마시지 말자, 담배와 카페인은 서로 끄는 힘이 
있다

5. 따뜻한 물로 샤워를 하거나 목욕하고 휴식을 취한다

6. 수영, 헬스, 산책 등 자신이 즐길 수 있는 운동을 하라

7. 식사 후 담배를 피우는 대신 양치질을 한다