1. 혈당이 저하되어 생기기 쉬운 피곤함을 예방하고 활력 있는 생활을 할 수 있게 해준다.

2. 공복시간이 길면 다음의 식사 때 과식할 경우가 많다.

3. 불규칙한 식생활에서 오는 기초대사량의 저하나 체지방의 축적을 막을 수 있다.

4. 기분전환의 의미도 크다. 다이어트를 하는 사람들에게 정신적으로 큰 위안을 준다.