1. 세끼 잘 챙겨먹기
다이어트를 위해 조금씩 음식을 줄이는 것은 괜찮지만 아무것도 먹지 않는 굶는 다이어트는 건강에 치명적이다. 세끼 다 챙겨먹되 식사량은 조금 줄이도록 한다.

2. 아침에 일찍 일어나기
아침에 일찍 일어나는 습관을 들이려면 저녁에 일찍 잠자리에 들자. 저녁에 늦게 자면 배가 출출해져 무언가를 먹고 싶은 생각이 들뿐 아니라 다음날 활력도 떨어지게 된다. 
잠이 잘 오게 하려면 간단한 운동을 해서 몸을 약간 피곤하게 하는 것도 좋다.

3. 과일, 야채랑 친해지기
과일. 야채를 직장에 가져가는 것도 좋다. 공복감이 들 때마다 하나씩 집어 먹어라. 포식하기 시운 저녁식사 시간에는 가급적 샐러드 등 야채를 많이 먹어라.
단, 과일은 하루에 1개(사과1, 귤2) 정도, 그이상은 먹지않도록 한다. 

4. 생활속에서 운동 찾기
운동할 시간이 없다면 생활 속에서 운동을 찾아보자. 버스 두세 정거장 거리는 걸어 다니고, 건물에서는 계단을 이용한다. 걸을 때도 보폭을 넓게, 빠른 걸음으로 활기차게 걸으면 다리의 모든 근육이 동원 돼 근육 단련에 도움이 된다.

5. 스트레스를 이기기
스트레스를 받으면 자기도 모르게 정서가 불안해지고 초조해져서 이를 해소하기 위해 과식을 하게 되는 경우가 많다. 특히 당분이 많은 음식으로 손이 가는데 당분을 섭취하면 뇌 속에 세로토닌이라는 정서를 안정시키는 물질이 증가하기 때문이다. 그러므로 스트레스는 바로바로 풀도록 하자.