하루 6-8잔 공복시에 수시로 마신다.

아침기상 후 1-2잔, 아침-점심 사이에 2잔, 점심-저녁 사이에 2잔, 그 후 시간에 1-2잔!

뚱뚱한 사람은 마른 사람보다, 
체격이 큰 사람은 작은 사람보다 수분이 더 필요하며, 

심한 설사나 심한 운동을 했을 때 물 부족 현상이 생기기 쉬우므로 적절한 수분공급을 충분히 해주어야 한다.