1.첫단계는 환상의 자아가 실재한다는 것을 인정하는 것입니다.

  대부분의 사람들이 자신에 대해 좋은 평가를 하고 있을 때, 스스로만 자신을 낮추는 평가를 하고 있는 경우,한번쯤 짚어보고 갈 필요가 있습니다.

  스스로 뚱뚱한 것이 걱정되어 더욱 먹지 말아야 하겠다고 맘을 먹으면 먹을수록 강박적으로 더 먹고 싶어지는 기전이 존재하는데요,

  이런 스스로 가진 환상의 자아때문이라는 것을 깨닫게 된다면 존재하지 않는 원천이 내린 명령으로인해 강렬한 식욕을 느낄 필요는 없게 될 것입니다.

2. 다음 단계는 찾아낸 환상의 자아를 없애는 것입니다.
환상의 자아를 없앨 방법을 찾아낸 후 실재하는 자아로 살아가는 연습을 시작하십시오.