*** 장기적 부작용은 이렇게... 

1) 추위를 쉽게 탄다 

체지방이 연소되면서 자연스럽게 나타날 수 있습니다. 지금까지 입고 있던 두툼한 '지방 코트'를 벗었다고 생각해 보세요. 추위를 타는 것이 오래 지속되면 갑상선 검사를 해보는 것이 좋겠습니다. 

2) 살이 트고 머리가 빠진다 

심한 다이어트를 수개월동안 지속할 때 나타날 수 있습니다. 부족된 영양소의 섭취를 늘려주고 음식 섭취를 하게 되면 정상으로 돌아올 수 있습니다. 특히 단백질과 비타민의 섭취를 신경 써야 합니다.
피부가 거칠고 건조할 수 있으니 관리를 해주도록 합니다. 가렵거나 발진이 있으면 약물 이나 음식물의 알러지를 의심할 수 있습니다. 
살이 쪘다 빠졌다 반복하면서 셀룰라이트가 쌓여 살이 트고 피부색이 착색될 수 있으므로 무분별한 다이어트는 하지 않는게 좋겠습니다. 

3) 몸이 붓는다 

급격하게 체중을 줄이면 수분이 빠져나가면서 생기는데 다이어트 이후 탄수화물을 섭취하면서 수분의 재공급과 이뇨억제로 몸이 붓고 체중이 늘어날 수 있습니다. 

이뇨제를 남용하지 말고 서서히 탄수화물의 섭취를 늘리 는 것이 중요합니다. 또한 짜게 먹고 있지 않는지, 충분한 수분 공급을 하고 있는지 확인해 보세요.

4) 속이 쓰리다. 

속이 비어있어 위통이 나타나면 물을 마시거나 위산 억제제을 먹습니다. 
증상이 심하면 모든 약물 치료를 중단하고 내원해 검사를 받도록 합니다. 
대개 위가 좋지 않은 사람은 다이어트를 시작하면서 위장약을 같이 복용할 수도 있습니다. 

5) 근육통 

글라이코겐이 부족해지면서 근육이 쉽게 피로해집니다. 
가벼운 스트레칭 체조를 하고 충분한 수분, 염분, 칼륨, 마그네슘 섭취가 필요하므로 이온성 음료(포카리 스웨트)을 마시면 도움이 될 수 있습니다. 다만 이온 음료라고 해서 칼로리가 전혀 없는 것은 아니고, 혈압이 다소 높은 분들에게는 이온 음료의 염분이 혈압을 상승시키는 역할을 할 수 있으니 주의해야 합니다.

6) 성욕이 감퇴하거나 잠이 잘 오지 않을 수 있다. 

담당의사와 상담하는 것이 좋습니다. 적절한 방법을 찾아 주실 것입니다.

7) 신경질이 늘어난다 

일시적 저혈당에 의해서 올수 있으므로 사탕 등을 먹어 당분을 조금 섭취해 줍니다. 자신이 예민해질 수 있다는 것을 미리 알고 있는 게 좋겠습니다.

8) 감기에 잘 걸린다 

다이어트에 의해 단백질 결핍이 되면 면역능력이 떨어지는 현상이 나타날 수 있다는 보고가 있으므로 고단백 저열량 식사를 합니다. 

9) 폭식증, 거식증이 올수 있다. 

이런 증상이 나타난다고 생각되면 곧바로 담당 선생님과 상의하시기 바랍니다.

10) 설사제 또는 이뇨제 남용으로 전해질 변화 등 치명적인 부작용이 올 수 있다.  

무분별한 설사제나 이뇨제 남용보다는 적절한 대처법을 찾아보고, 생활습관을 건강하게 바꾸는 것이 좋겠습니다.