목욕은 신진대사를 촉진시켜 몸에 활기를 되찾아주고 수면에도 도움을 주어 건강한 체력을 유지시키고 수면으로 인한 다이어트 효과도 극대화시킵니다.

목욕을 할 때 물의 온도는 조금 미지근하다고 생각되는 정도가 딱 좋습니다. 너무 뜨거우면 오히려 몸이 긴장되어 각성되어 버리므로 37~40℃ 정도의 미지근한 물에 느긋하게 담그는 것이 비결~ 하지만 목욕에도 자신에게 맞는 방법이 있습니다. 

신진 대사를 촉진시켜 체내에 있는 여분의 독소와 수분을 배출시키는 반신욕, 정신과 근육의 긴장감을 풀어주는 릴랙스욕, 손발만 부분적으로 담그는 수욕과 족탕 등등. 각 목욕법에 따라 효과도 다르므로 자신의 몸 상태에 맞는 방법을 택하도록 합니다.

 < 수욕과 족탕 >

손발만 부분적으로 담그는 수욕·족탕 손과 발의 부기를 제거하는 데 수욕과 족탕만큼 좋은 방법은 없습니다. 부기를 그대로 오랫동안 두면 살이 될 수 있으므로 바로바로 빼 주는 것이 중요하지요.

세숫대야에 43℃의 물을 붓고 물의 온도가 내려가지 않도록 뜨거운 물을 부으면서 손은 5분, 발은 15분 정도 담그고 있습니다. 부기도 해소되고, 목적에 따라 에센스 오일을 2방울 정도 넣어주면 부종이 더욱 쉽게 제거됩니다. 

 < 릴랙스욕 6단계 >

○1단계 몸에 물 끼얹기
욕조에 38℃의 더운물을 채우고 에센셜 오일이나 목욕 오일을 넣습니다. 심장에서 먼 곳부터 물을 끼얹습니다. 

○2단계 욕조에 들어가기
심장 아래부터 몸을 담급니다. 10분 정도 욕조에 담그고 있으면 근육이 풀어지는 것을 느낄 수 있습니다. 

○3단계 휴식하기
욕조에서 나와 휴식을 취합니다. 이 단계에서는 샴푸를 하거나 몸을 씻지 말고 단순히 휴식을 즐기는 것이 좋습니다. 

○4단계 욕조에 들어가기
5분 정도 욕조에 또 한번 들어갑니다. 

○5단계 욕조에서 나와 휴식하기
욕조에서 나온 후 몸을 깨끗하게 씻어줍니다. 발끝에서 심장을 향해 부드럽게 씻어주면 릴랙스 효과를 상승시킬 수 있습니다. 

○6단계 다시 욕조에 들어간다
다시 욕조에 들어가 아래쪽에서 심장을 향해 손바닥으로 몸을 천천히 문질러가며 5분 정도 머무릅니다.