비만과 스트레스는 어떤 상관 관계가 있을까요? 

스트레스 호르몬의 일종인 코티졸은 복부비만을 일으키게 됩니다. 

스트레스를 받으면 어떤 사람들은 식욕을 잃어 평소보다 적게 먹지만 또 어떤 사람들은 스트레스를 먹는 것으로 해소하는 경향이 있어 오히려 평소보다 더 많이 먹습니다. 이런 경우 잉여에너지가 체내에서 지방으로 축적되는 것입다. 

그리고 스트레스를 받으면 평소 생활습관에 변화가 오는 사람들도 있습니다.

예를들면, 평소에 하던 신체활동을 거의 하지 않거나 식사 대신 고칼로리 간식으로 끼니를 해결하거나 또는 저녁에 패스트푸드와 같은 편의식품을 먹는 것 등입니다.

적당한 긴장감을 넘어선 지나친 스트레스는 다이어트 중의 해가 될 수가 있습니다. 나의 스트레스 정도를 체크해보고 나만의 해소방법을 찾는 것이 좋겠습니다. 이걸 하면 적어도 기분이 좀 풀린다, 할만한 방법을 하나씩 마련하는 것입니다.

<스트레스에 대처하기 위한 식생활>

* 콩, 두부, 계란, 기름기 제거한 육류, 생선 등의 단백질 식품을 적당량 섭취한다

* 백미보다는 현미, 잡곡을 많이 섞어 비타민B군의 섭취를 늘린다

* 신선한 야채와 과일을 충분히 먹어 비타민C의 섭취를 늘린다

* 무기질 섭취를 위해 현미, 통밀, 시금치, 호박 등을 골고루 먹는다