< 가스가 많이 차고 속이 더부룩해요! >

- 우선 스트레스등으로 급하게 음식을 먹진않는지, 흡연, 과음하거나 가스가 많이 생기는 음식섭취가 많지 않은지, 잘 안맞는 의치를 하고있진 않는지, 습관적으로 트림을 자주하진 않는지 등을 체크해볼 필요가 있다. 
 
1> 가스가 많이 생기는 이유
 
삼킨 공기가 많거나 장내 가스생성이 많거나 하면 평균 6~10 배 정도 가스가 많아지게되고 이는 하루 50~100 회 정도의 가스를 배출해야만 더부룩함이 완화될수 있다. 불완전하게 흡수된 음식물들이 대장의 박테리아에 의해 발효되면서 가스가 생기게 되는것으로 개인적 소화능력의 차이가 있을수도 있다. 

2 > 트림과 복부팽만감을 줄이기 위해 이것부터!

  억지로 트림하지 않기, 금연, 천천히 음식물 섭취하기, 가스생성이 많을수 있는 음식물 자제하기, 헐렁한 의치 교정, 식사후 바로 눕지않기, 빨대등으로 음료마시지 않기 등
 
3> 가스생성이 많을 수 있는 음식물

 * 과일류; 바나나, 자두, 건포도, 살구
 * 채소류; 양배추, 양파, 무, 
 * 음료; 맥주, 탄산음료, 우유
 * 인공감미료; 무설탕껌, 솔비톨이 포함된 다이어트 식픔
 * 곡류: 콩류, 맥아, 밀가루 음식, 
 * 간식류; 아이스크림, 비스켓, 튀김류, 크림소스

그외 증상이 심할시 미란타등의 현탁액(시메치콘 함유약)이나 활성탄 알약의 복용이 도움이 될수있고, 고섬유질 식이로 바꿔나가는 것이 좋다.