5가지로 이야기되었습니다.

1. 비만해지기전부터 관리하라
  한국인 유전자가 비만하기 쉽다??

2. 체중보다는 체지방이 중요하다
  내가 몇키로인가는 골격에 따라 다를수 있으므로 체지방%가 25 전후로 유지되어야합니다.

3. 굶지말아라.. 먹되, Glycemic Index가 낮은 탄수화물을 먹어라.
황제다이어트?  미국식 식사는 가능하지만, 우리나라 식성에는 맞지 않는다.. 따라서 밥을 먹는 국민들은 탄수화물이 주식일수밖에 없다..
탄수화물도 다같은 탄수화물이 아니다. GI 수치가 낮은 탄수화물(현미,콩 등)은 지방으로 축적되는 가능성이 적다..

4. 몸에맞는 운동을 하라?  무조건 헬스에서 뛰는게 다 좋은 것은 아니다.
가장 추천되는 운동은 역시 빨리 걷기! 이는 수영이나 조깅보다도 지방연소가 탁월하다.. 하루15분씩 3번 또는 45분정도 빨리 보폭을 좁게 하여 걸어보자..케냐민족은 트로팅이라는 걸음걸이로 허리를 꼿꼿이 세우고 보폭이 짧은 걸음걸이로 체지방이 적은 민족이다..

5. 스트레스가 문제다..
스트레스를 받아서 폭식하는 경우가 요즘 비만의 대부분원인이 된다..
따라서 폭식증은 혼자서 해결할 부분이 아니라, 정신과전문 병원에서
약물복용과 상담으로 치료받아야 한다~~!