5°¡Áö·Î À̾߱âµÇ¾ú½À´Ï´Ù.
1. ºñ¸¸ÇØÁö±âÀüºÎÅÍ °ü¸®Ç϶ó Çѱ¹ÀÎ À¯ÀüÀÚ°¡ ºñ¸¸Çϱ⠽±´Ù??
2. üÁߺ¸´Ù´Â üÁö¹æÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù ³»°¡ ¸îÅ°·ÎÀΰ¡´Â °ñ°Ý¿¡ µû¶ó ´Ù¸¦¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î üÁö¹æ%°¡ 25 ÀüÈÄ·Î À¯ÁöµÇ¾î¾ßÇÕ´Ï´Ù.
3. ±¾Áö¸»¾Æ¶ó.. ¸ÔµÇ, Glycemic Index°¡ ³·Àº ź¼öȹ°À» ¸Ô¾î¶ó. ȲÁ¦´ÙÀ̾îÆ®? ¹Ì±¹½Ä ½Ä»ç´Â °¡´ÉÇÏÁö¸¸, ¿ì¸®³ª¶ó ½Ä¼º¿¡´Â ¸ÂÁö ¾Ê´Â´Ù.. µû¶ó¼ ¹äÀ» ¸Ô´Â ±¹¹ÎµéÀº ź¼öȹ°ÀÌ ÁÖ½ÄÀϼö¹Û¿¡ ¾ø´Ù.. ź¼öȹ°µµ ´Ù°°Àº ź¼öȹ°ÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. GI ¼öÄ¡°¡ ³·Àº ź¼öȹ°(Çö¹Ì,Äá µî)Àº Áö¹æÀ¸·Î ÃàÀûµÇ´Â °¡´É¼ºÀÌ Àû´Ù..
4. ¸ö¿¡¸Â´Â ¿îµ¿À» Ç϶ó? ¹«Á¶°Ç Çコ¿¡¼ ¶Ù´Â°Ô ´Ù ÁÁÀº °ÍÀº ¾Æ´Ï´Ù. °¡Àå ÃßõµÇ´Â ¿îµ¿Àº ¿ª½Ã »¡¸® °È±â! ÀÌ´Â ¼ö¿µÀ̳ª Á¶±ëº¸´Ùµµ Áö¹æ¿¬¼Ò°¡ Ź¿ùÇÏ´Ù.. ÇÏ·ç15ºÐ¾¿ 3¹ø ¶Ç´Â 45ºÐÁ¤µµ »¡¸® º¸ÆøÀ» Á¼°Ô ÇÏ¿© °É¾îº¸ÀÚ..ÄɳĹÎÁ·Àº Æ®·ÎÆÃÀ̶ó´Â °ÉÀ½°ÉÀÌ·Î Ç㸮¸¦ ²Æ²ÆÀÌ ¼¼¿ì°í º¸ÆøÀÌ ÂªÀº °ÉÀ½°ÉÀ̷ΠüÁö¹æÀÌ ÀûÀº ¹ÎÁ·ÀÌ´Ù..
5. ½ºÆ®·¹½º°¡ ¹®Á¦´Ù.. ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹Þ¾Æ¼ Æø½ÄÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¿äÁò ºñ¸¸ÀÇ ´ëºÎºÐ¿øÀÎÀÌ µÈ´Ù.. µû¶ó¼ Æø½ÄÁõÀº È¥ÀÚ¼ ÇØ°áÇÒ ºÎºÐÀÌ ¾Æ´Ï¶ó, Á¤½Å°úÀü¹® º´¿ø¿¡¼ ¾à¹°º¹¿ë°ú »ó´ãÀ¸·Î Ä¡·á¹Þ¾Æ¾ß ÇÑ´Ù~~!
|