미국 텍사스대학 연구팀은 항우울제를 복용하면서 정규적인 운동을 하지 않는 우울증 환자 40명을 대상으로 우울증과 운동효과에 대한 연구결과를 발표했습니다.

20명에게는 걷기 운동을 하게하고, 다른 한 그룹에게는 그냥 앉아만 있게 한 후 각각 시간 경과에 따른 우울증 정도를 체크 했는데요.운동을 시작하고 30분 정도가 지나자, 우울증 환자들의 긴장감이나 화, 우울감이 크게 줄어드는 효과가 있는 것으로 나타났습니다.

걸으면 혈액순환이 좋아지고, 내장과 심장, 뇌세포가 활성화 되고, 순간적이지만 기분이 좋아지는 효과가 있습니다.

즉, 운동을 하면 침체된 기분이 활성화 되면서 긴장감이나 우울감이 줄게 됩니다.

그러나 걷기 운동 역시 과할 경우 오히려 우울증 환자들로 하여 피로감을 증가시킬 수도 있습니다.

우울증을 완화하기 위해서 처음에는 시속 4~6km로 30~40분 정도를 걸으면 효과가 있습니다. 

그 후 점차 자신의 체력에 따라 하루 1시간 정도, 1주일에 5일 정도 걷는 것이 좋습니다.